사실 우리는 모두 식스팩을 가지고 있지만 지방과 살에 가려져 드러나지 않을 뿐입니다. 그러므로 식스팩을 만들고 보이기 위해서는 체지방이 줄어야 되는데요. 이러한 복근은 남녀를 떠나서 외형적으로 몸매를 가꾸는데 중요한 부분이라고 볼 수 있습니다. 오늘은 복근 만드는 운동과 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 복근 만드는 운동 1. 크런치 크런치는 윗몸일으키기 개념이라고 보시면 되는데 조금 다른 점은 엉덩이가 들리거나 허리가 바닥에서 떨어지지 않게 하며 복근에 긴장을 주고 적당하게 올라왔다가 내려갔다 반복을 하는 운동입니다. 2. 플랭크 플랭크는 코어 운동으로 맨몸으로 할 수 있는 전신 운동으로 자세 하나만으로도 복근에 많은 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 플랭크는 무작정 버티는 것이 시간을 늘릴 수 있는 방법..

변이 무른 상태로 배설되는 것이 설사라 하며 배변의 횟수가 하루에 3회 이상이거나 설사는 여러 가지 이유에 의해 원인이 될 수 있는데 염증성 장질환이나 세균, 박테리아에 의한 염증 원인, 만성염증이 원인이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 이러한 설사에 좋은 음식에 대해서 같이 살펴보고자 하는데요! 바로 함께 보실까요? 설사에 좋은 음식 1. 녹차 녹차에는 카로틴 엽록소 타닌이 많아 위장의 염증을 안정시켜주는 효과가 있으며 점막을 아물게 하여 설사를 멎게 해주는 도움을 주며 항균작용도 하여 세균 감염을 막아줍니다. 2. 바나나 바나나는 펙틴 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분은 장의 점막을 보호해주며 장의 활동도 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 장 내 박테리아를 활성화하여 장 활동에도 도움이 되고 ..

오늘의 주제인 노니는 남태평양 동남아시아나 호주 등 일대에서 서식하는 열대 식물로 70여 종의 꽃을 피워 단 하나의 열매만 얻는다고 하는데 이 노니는 진통제 나무라는 별명도 가지고 있으며 예로부터 신이 내린 선물이라고 불리는 노니는 전통약재로도 활용되어 왔으며 지금은 노벨 푸드로 선정된 과일인데 오늘은 이 노니가 어떤 효능이 있는지 같이 살펴보도록 하겠습니다. 노니 효능 1. 염증 완화 노니에는 폴리페놀, 프로제로닌, 스코폴레틴 등의 성분들이 함유되어 있어 염증 완화에 도움이 되는데 이와 같은 성분들은 항균작용을 하는 성분으로 체내의 염증을 치료하는데 효과적인 도움을 주는데 우리 몸의 독소와 염증을 깨끗하게 해 줌으로써 각종 질병 예방과 염증을 피할 수 있기 때문에 건강에 도움이 됩니다. 2. 항암효과 ..

안녕하세요! 하이바다에 이어 뻘다방쪽을 들렀다가 주변에서 맛집을 검색 후 이곳이 근처이기도 하고 평점도 높고 메뉴 또한 괜찮았어서 이곳으로 가게 되었는데요! 뻘다방에서 나와 바로 건너편에 위치해있어서 이동하기 굉장히 편했어요. 외관과 주차장을 아쉽지만 못 찍었는데 주차장은 굉장히 넓어서 좋았어요. 영업시간은 09:00 - 21:00 전화번호 032-889-0725 주변에 펜션하고도 가깝고 선재도에서 유명한 식당이라고도 하더라고요. 우선 바로 들어가 보겠습니다. 바람의 마을 식당 내부 모습이고 안에는 뭔가 토종적인 느낌과 평온하면서 옛날 주막 같은 느낌도 들었어요. 오히려 이런 분위기가 더 맛집 같다는 느낌이 드는 건 왜일까요..ㅋㅋ 더군다나 연예인분들도 많이 왔다 간 맛집이라고 하니 굉장히 기대가 되더라..

안녕하세요~! 오늘은 지인들이랑 모처럼 여유를 즐기러 인천 여행을 왔는데요. 아무래도 서울 쪽에 사는 분들이라면 바다를 보러 가기에는 아무래도 서해 쪽으로 오기가 그나마 부담도 덜하고 자주 오실 거 같아요. 그래서 오늘 저희는 추석 연휴일을 이용해서 즉흥적으로 바다를 보러 영흥도까지 출발했습니다. 그래서 영흥도에 와서 처음으로 온 곳은 바로 하이바다라는 카페인데요! 이곳은 원래 SNS에서도 굉장히 유명한 카페여서 사람이 굉장히 많은 곳인데 이날은 유독 사람들이 많이 없었어서 너무 좋았던 거 같아요. 또 이날에 날씨가 얼마나 좋던지 구름 한 점 거의 없는 푸른 하늘과 선선한 바람, 덥지 않는 기온으로 더더욱 좋았던 거 같아요. 건물 자체가 카페 단독 건물이 아닌 리조트 건물의 1층이었으며 반려동물도 동반이..

코로나 백신으로 인해 부작용 사례들이 일어나고 있는데요. 그중 젊은 층 대상으로 확대됨에 따라서 부작용으로 심근염, 심낭염 등 발생이 늘어날 가능성 때문에 우려의 목소리가 나오고 있습니다. 오늘은 이러한 심근염과 심낭염 증상에 대해서 같이 살펴보도록 하겠습니다. 심근염이란? 심근염은 심장 근육에 발생한 염증을 말하는데 심장은 심근 섬유가 터번 모양으로 감겨서 만들어진 장기인데 그 심근조직에 어떠한 원인에 의해 염증이 발생하게 되면 심장의 펌프로서의 기능이 저하되거나 위험한 리듬이 발생될 수도 있고 환자의 생명이나 생활을 위험에 노출시키게 됩니다. 심근염 증상 심근염은 콧물이나 기침, 설사나 구토 등의 증상이 나타나며 전신에 피로감이나 활기 저하도 생길 수 있습니다. 또한 호흡곤란이나 흉통이 생길 수도 있..