설사에 좋은 음식 7가지 정리

변이 무른 상태로 배설되는 것이 설사라 하며 배변의 횟수가 하루에 3회 이상이거나 설사는 여러 가지 이유에 의해 원인이 될 수 있는데 염증성 장질환이나 세균, 박테리아에 의한 염증 원인, 만성염증이 원인이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 이러한 설사에 좋은 음식에 대해서 같이 살펴보고자 하는데요! 바로 함께 보실까요?

 

설사에 좋은 음식

1. 녹차

녹차에는 카로틴 엽록소 타닌이 많아 위장의 염증을 안정시켜주는 효과가 있으며 점막을 아물게 하여 설사를 멎게 해주는 도움을 주며 항균작용도 하여 세균 감염을 막아줍니다.

녹차

 

2. 바나나

바나나는 펙틴 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분은 장의 점막을 보호해주며 장의 활동도 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 장 내 박테리아를 활성화하여 장 활동에도 도움이 되고 식이 섬유가 풍부하여 변비 예방에도 큰 도움을 줍니다.

바나나

 

3. 당근

당근에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 해주며 장 벽을 보호해 주어 설사 예방에도 효과적이며 장의 기능을 도와 변비 등 기능성 장 질환에도 도움이 됩니다.

당근

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4. 꿀

꿀은 장내 환경을 좋게 해주는 성분들이 있는데 미네랄, 비타민, 포도당 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 유해균을 차단해주며 살균 작용까지 있어 설사를 완화시키는데 도움을 줍니다.

꿀

 

5. 매실

매실에는 카테킨산을 함유하기 때문에 장 속에 설사의 원인이 되는 박테리아균의 번식과 활동을 억제시켜 주며 해독과 살균효과까지 있어 설사에 효과적입니다. 또한 소화액을 촉진시켜 소화불량이나 위장장애, 장의 연동 운동 개선에도 도움을 줍니다.

매실

 

6. 생강

생강은 장염을 예방해주며 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 있어 배탈이나 복통이 생기실 때 진정시켜주는 효과가 있으며

진저롤이라는 성분도 함유되어 있어 장을 활발하게 해주고 설사를 완화시켜주는 효과가 있습니다.

생강

 

7. 감자

감자에는 전분 성분이라이 있는데 이 성분은 소화를 도우며 설사를 진정시키는데 도움을 줍니다. 설사 증상이 심하신 경우 식사를 대신해서 드실 수 있는 음식이고 

감자

 

오늘은 이렇게 설사에 좋은 음식에 대해서 같이 살펴봤는데 설사로 고통받고 계신 분들은 오늘 글을 잘 참고하여 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 항상 건강한 나날이 되시길 바라며 오늘 포스팅은 여기서 마무리 짓도록 하겠습니다. 감사합니다 :)