탈모에 좋은 음식으로 탈모 예방하자

안녕하세요! 국민 5명 중 1명이 탈모를 겪고 있을 정도로 요즘은 중년이 아닌 20~30대들도 탈모가 진행되고 있는 경우를 볼 수 있는데요. 오늘은 탈모에 좋은 음식을 소개해드리려고 준비를 했습니다. 함께 보시죠!

 

1. 계란

탈모에 좋은 음식 첫번째는 계란인데요. 계란은 비오틴, 단백질, 셀레늄, 아연 등의 영양 성분을 포함하는 아주 좋은 공급원에 해당됩니다. 몸에서 단백질이 부족해지면 자연스럽게 머리카락의 영양분이 부족해지면서 탈모가 생길 수 있기 때문에 가장 저렴한 가격에 손쉽게 구해서 먹을 수 있는 장점이 있네요!

 

2. 시금치

시금치에는 머리카락에 중요한 영양소로 철분, 엽산, 비타민 A,C가 있는데요. 우리 머리카락에 비타민A가 부족하게 되면 머리카락이 건조해지고 푸석해지기 때문에 탈모가 발생할 수도 있다고 합니다. 그러므로 비타민A를 꾸준히 섭취하는 것이 탈모를 예방할 수 있는 방법이 되겠죠.

 

3. 검은콩

검은콩은 워낙 유명해서 다들 아실 수도 있는데요. 검은콩에 들어 있는 식물성 에스트로겐 성분이 머리카락을 생성하는데 효과가 탁월하다고 합니다. 또한 콩에 들어 있는 시스테인과 아르기닌이라는 성분은 탈모로 인해 생긴 불규칙한 혈액순환을 원활히 돕게 만들어 준다고 해요. 또한 케라틴이라는 탈모예방과 개선에 좋은 성분들이 많이 들어있어서 머리카락이 자라나는 모근을 강하게 만들어 주기 때문에 콩 종류가 탈모에 좋은 음식이라고 볼 수 있겠네요.

 

4. 다시마

미역이나 다시마 같은 해조류에는 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민 A,E,D, 요오드, 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 들어 있어 탈모예방과 더불어 건강한 머릿결은 유지하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

5. 녹차

녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕습니다. 또한 폴리페놀이라는 성분은 노화나 질병의 원인이 되는 활성산소를 억제해 두피 세포 성장에도 효과가 있다고 합니다.

 

6. 연어

연어에는 프로틴과 오메가 3, 좋은 지방산도 많기 때문에 모발건강에 좋은 효과를 줍니다. 또한 오메가 3은 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 탈모에 좋은 영양소들이 두피까지 전달이 되는데 효과가 있다고 하네요.

 

7. 물

혈액순환이 제대로 안되면 탈모가 생길수 있기 때문에 채내의 혈액과 수분이 두피까지 잘전달되기 위해선 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

 

8. 아보카도

아보카도는 비타민 A, C, B6, E 및 지방산, 마그네슘, 철분, 칼슘등 여러 영양성분들을 포함하고 있습니다. 특히 비타민 E는 두피의 산화 스트레스에 도움이 되는 항산화제 역할을 하며, 모낭 건강 및 모발 성장 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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이외에도 여러가지 탈모 예방에 도움이 되는 좋은 음식들이 다양하게 많은데요. 꾸준히 먹다 보면 좀 더 나은 내일이 되지 않을까 싶습니다. 그럼 오늘 하루도 정말 수고 많으셨고 행복한 하루 보내세요.